медицинскую книжку за 1690 руб

Закаливание

Закаливание - система гигиенических мероприятий, направленных на увеличение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям разных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления). Закаливание организма - мощное оздоровительное средство - необходимый и важный элемент здорового образа жизни человека. Установлено, что систематическое закаливание снижает вероятность простудных болезней в 4 раза, и исключает их возникновение. Закаливание оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус цнс, улучшает циркулирование крови, нормализует обмен веществ, повышает адаптивность организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствует активизации физической и умственной работоспособности. При многократном воздействии особенных раздражителей под влиянием нервной регуляции в организме образуются определенные функциональные системы, которые обеспечивают приспособительный эффект. Приспособительные реакции создаются в нервной системе, в эндокринном аппарате, в органах, тканях и клетках. Организм получает возможность безболезненно переносить чрезмерное действие холода, высокой температуры и т.п. К примеру, при регулярном закаливании холодной водой усиливается теплопродукция и повышается температура кожи, одновременно становится тоньше ее роговой слой, который уменьшает интенсивность раздражения заложенных в ней рецепторов. Все это способствует повышению устойчивости организма к действию низкой температуры. При закаливании совершенствуются не только лишь гомеостатические реакции организма, но еще и расширяется диапазон переносимых колебаний внутренней среды.

Приступать к закаливанию возможно почти в любом возрасте. Чем ранее оно начато, тем здоровее и устойчивее к воздействиям внешней среды будет организм. Не рекомендуется использовать закаливающие операции при острых заболеваниях и обострении хронических недугов. Закаливать - значит укреплять. Закаливание включает гигиенические операции, которые пробуждают спящие силы организма, направляя их на оздоровление. Закаленный человек выносливый, в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость, оптимизм, обладает высоким жизненным потенциалом. Ему присущи трезвость суждения и ясность мысли. Тренировка температурной регуляции у человека случается весь год. Летом, в жару, организм приспосабливается, активизируя системы охлаждения, зимой - активизируя системы выработки тепла. Кожа содержит немало холодовых рецепторов - в 12-15 раз более, чем тепловых. К примеру, на 1 квадратный см кожи пребывает около 100 болевых нервных окончаний, 12-15 холодовых нервных окончаний и 1-2 тепловые точки. Потому кожа более чувствительна к холоду, и так важна ее роль в закаливании организма. Водные операции - максимально интенсивные из закаливают. т.к. вода имеет теплопроводность в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания является температура воды. К тому же обливания, душ и купание оказывают еще и механическое действие. Играют роль и растворенные в воде минеральные соли, газы и жидкости. Даже простое умывание лица является закаливающих процедур. Сперва лицо и уши требуется обмывать теплой водой, а позже споласкивать холодной. Эволюционно человек лучше приспосабливается к холоду. Это возможно проследить на малышей - они проще переносят снижение температуры на 3-5 ° С, однако зато увеличение ее даже на 1 ° С увеличивает риск болезней. Человек закаляется год напролет вынужденно, в силу

обстоятельств: дожди, прохладный ветер, суровая зима ...

Другие статьи по теме:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):