Цель нашего сайта это увеличение медицинской грамотности населения.

Улучшение физического и психического здоровья человека при помощи информационной деятельности сайта, Пропаганда и популяризация как медицинских познаний вообще, так и профессии врача в т.ч..

Трудности молодых мам

Ранее с проблемой недержания мочи сталкивались только пожилые дамы и беременные. Сейчас, по статистике, выданной австралийскими учеными, от этого расстройства страдают все более молодых и здоровых дам.

Перейти

Борьба с бесплодием

Открытие, которое сделали израильские ученые, навели полный фурор в современной медицине, в частности в лечении бесплодных мужчин. Ученые смогли из зародышевых стволовых клеток вырастить полноценные сперматозоиды.

Перейти

Атлетку исцелила авария

Уроженка Нидерландов Моник ван дер Вост, тренировавшаяся в составе паралимпийской сборной страны, попала на собственном велосипеде в аварию. После нее спортсменка, чье тело было наполовину парализованным..

Перейти
козловой кран

Гимнастика

Гимнастика, которую делаю я, если заниматься ежедневно в высоком темпе, за 25 мин также дает около 30 очков. Не всем требуется столько движений, тогда возможно сокращать их количество, однако менее чем по 20 раз делать бесполезно - не будет эффекта. Уменьшая гимнастику наполовину, требуется добавлять бег на месте на 10 мин, однако даже и при полной норме - 1000 движений - лучше добавлять, по крайней мере, 5 мин бега на месте в максимальном темпе для гарантии достаточности общетренировочного эффекта (это если не бегать).

"Втягиваться" в гимнастику требуется так же постепенно, как и в любые иные виды нагрузок. Начинать нужно с 10 движений и после добавлять по 10 еженедельно. Если бег на месте рассматривается как дополнительная нагрузка, то начинать требуется с 1 мин и добавлять по минуте в неделю - до 5 или 10 мин, как решите.

Вообще эта возня с минутами и расстояниями в метрах кажется слишком педантичной и скрупулезной. Думаю, что почти никто не будет строго придерживаться приведенных цифр, однако они нужны для ориентировки, чтоб отметить постепенность и наметить рубеж необходимой нагрузки.

Пожилым людям, которые так себе надежно стоят на ногах, я рекомендую заниматься на полную сумму очков, однако дополнительно ходить пешком со скоростью, на которую они способны.

Как уже говорилось, любой хронической патологии, за исключением болезней сердца, возможно заниматься физкультурой, лишь требуется соблюдать осторожность и постепенность. Для большей части больных с патологией сердца физкультура также абсолютно необходима, хотя требуется разрешение доктора. Самое безопасное для них - ходьба. Купер дает специальное расписание тренировки на 32 недели.

Мы для своих оперированных больных также применяем этот цикл. После патологии сперва требуется ходить, позже перемежать шаг легкими пробежками, позже удлинять их и сокращать ходьбу. Требуется весьма следить за частотой пульса: начинать со 100 и не допускать его увеличения более 120 в 1 мин.

Уровень тренированности требуется проверять после завершения предварительного шестинедельного курса. Если тренируетесь после патологии, то лучше вообще не делать этого. Можете наблюдать за собою, как поднимаетесь по лестнице. Купер пишет, что на лестнице возможно набрать сколько угодно очков, если будете мотаться туда-сюда. Однако нагрузки, которые он приводит в таблице - солидные. Чтоб набрать дневное число в 4,7 очка, требуется отсчитать за б мин 600 ступенек! В общем, если мин. 10 в день ходить по этажам ч/з 2 ступеньки, то это даст весьма достаточную тренировку, после которой возможно и скалолазанием заниматься. Человеку, который заботится о собственной тренированности, лифтом вообще пользоваться не нужно, равно как и иным транспортом, если на дорогу уйдет не более 5 мин. Для этих отрезков ожидание транспорта и трата нервов превышают выигрыш в несколько мин. времени.

Пожалуй, на этом возможно закончить с физкультурой.

1234

Другие статьи по теме:

- Ходьба на костылях: секреты образования походки и осанки
- Ванны
- Индивидуальность и ее сущность
- Очищение печени
- Очищение организма
Добавить комментарий:
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):

Анонсы материалов:

Лечение больных туберкулезом
Лечение больных туберкулезом осуществляют поэтапно: в стационаре, санатории и амбулатории.

Существуют ли в нашей репрессивной психиатрии?
Сергей Сотник, петербуржец заполучил официальное доказательство о том, что 21-го июля в Городском суде Петербурга по надзорному протесту будет рассмотрено его дело.

Заболевания печени
Патология печени и желчевыводящих путей в детском возрасте довольно распространена. Она характеризуется настоятельной и длительным течением, продолжается и у взрослых.