Весь ассортимент Intex оптом - интекс.

Дыхание

Тренировка дыхания может серьезно увеличить уровень здоровья. За это уже более 30 лет ратует К.П. Бутейко. Официальная наука его не жалует, однако мне его аргументы кажутся обоснованными. Суть идеи заключается в том, что современный культурный человек дышит через чур глубоко, вымывая из крови углекислоту, которая является важнейшим регулятором функций внутренних органов. Результатом является спазмы бронхов, сосудов, кишечника. Развиваются стенокардия, артериальная гипертензия, бронхиальная астма, язва желудка, колит. Сам-то Бутейко уверен, что этим объясняются иные болезни, однако это уже перехлест.

Показателем установки дыхательного центра как регулятора содержания С02 в крови является дыхательная пауза. Бутейко предлагает ряд градаций, однако мне может показаться достаточной его "наибольшая пауза". Методика ее определения - подобная. Надо сесть, выпрямив спину, расслабиться и ровно дышать на протяжении 10-20 с. На фоне очередного спокойного выдоха зажать пальцами нос и рот и заметить время по секундной стрелке. И - терпеть, сколько сможешь. Ни за что не стоит измерять паузу после глубокого вдоха.

Оценка показателей подобная. Норма - 60 с, 50 ​​с и меньше автор полагает уже патологией: 50 с - 1-я ее степень, 40 с - 2-я, 30 с - 3-я, 20 с - 4-я, 10 с - 5 -а. Ниже 5 с - "предел жизни". Превышение паузы более 60 с оценивается как "сверхвиносливость". Не буду приводить ее градации, последняя цифра - 180 с.

Моя пауза долго колебалась м/у 40 и 30 с и только в последнее время достигла 60 с. Истина, я никогда не тренировался.

Простейшая тренировки по Бутейко заключается в следующем. Рекомендуется дышать так, чтоб возникло стремление вдохнуть поглубже. Более сложная тренировка - огромные задержки дыхания. В общем, надо часто следить за собственным дыханием, дышать поверхностно, не позволяя себе создавать глубокие вдохи или зевать.

Бутейко приводит цифры соответствии удлинение дыхательной паузы и увеличение содержания углекислоты в крови. Рост видный, однако так себе огромной.

Я немало раз проверял на себе воздействие задержки дыхания при боли в животе, постоянно появлялась в период напряженной хирургической работы. Для этого я ложился на диван, расслаблялся и старался дышать поверхностно. Приблизительно мин. ч/з двадцать боль ослабевала, а позже и совсем исчезала. Хотя периодически эффекта не было, в особенности когда лечение запаздывала. Бездействовали задержки дыхания и на головную боль. Истина и болеутоляющие средства мне также не помогали, наверняка посему, что я в них не хранил веру.

Резюмирую: овладеть дыханием требуется. Не зря в восточной медицине оно занимает существенное место.

Обратимся ко II-й подсистеме - питание. Ее назначение в организме предельно легко: обеспечить клетки энергетическими и строительными материалами, чтоб организм мог исполнять свои программы.

Другие статьи по теме:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):

	заработать в интернете деньги