деревянный коттедж

Дыхание

Остались еще углеводы. "Сахар нужен для ЦНС", "Нет, сахар способствует склерозу" - и так дальше. Едва ли стоит об этом задумываться, если соблюдены главные условия: масса тела, нужное число "растительного сырья", немножко животных белков. Во всяком случае, сахар хуже хлеба, в коем есть белки.

Весьма полезны овощные и фруктовые соки, в особенности неподслащенным. Возможно пить их в неограниченном числе, непременно разнообразные. С супами, наоборот, требуется воздержание - в них немало соли.

Борьба с своим аппетитом - важнейшая сложность питания для здорового человека, ведущего активный образ жизни. Большая часть диет именно на нее и нацелены. Как бы досыта есть вкусную пищу и не полнеть. Увы! Это нереально.

Мои правила питания. В первую очередь не им профилактически. Никогда не брал завтрака в клинику. Лишь если весьма уставал после манипуляции, то выпивал кружку чаю и съедал 2 яблока. Завтрак у меня огромной, грубый и некалорийный: 300 г свежих овощей или капусты, 2 картофелины или хлеб и чашка кофе с молоком. Обед нерегулярно - прихожу в разное время. Ем салатик, как утром, I-е, II-е - без хлеба, без жиров, с минимумом мяса, с кефиром, чаем или соком на III-е. Ужин: чай с сахаром вприкуску, хлеб - он мне кажется вкусным, как пирожное, творог, слегка колбасы, сыра. Еще фрукты по сезону. В общем, вечером я сыт. За день по объему набирается немало, а по калориям - как раз по мере расхода, при постоянной массе тела 52-55 килограмма (рост у меня 168 сантиметров).

Не нужно считать калории и граммы. Различный образ жизни, различный обмен - нельзя определить, сколько вам требуется калорий, сложно подобрать соответствующую диету. Таблицы калорийности продуктов нужно знать лишь для ориентировки: какой пищи требуется избегать, а что безопасно. Единственный измерительный инструмент, которым требуется руководствоваться, - это весы.

Подсистема "питание" - главная для здоровья. Отдельные натуропаты думают ее определяющей здоровье.

Принимать сырую пищу, еще стоит голодать день в неделю, по 2-3 - раз в мес. и 2 голодовки в г. по 2 нед. - и будешь здоров. Так порекомедовал Брэгг. Отрицать не буду.

Правильное питание - нужное, однако недостаточное условие здоровья. Пренебрегать им нельзя ни за что. Чем хуже представлены иные компоненты режима, тем строже обязана быть диета. Наоборот, при высокой физической тренированности, закалке и спокойной психике возможно более позволить себе "погрешности" в питании. По видимости, есть зависимость и от возраста: старым и малым нужны строгости, молодым и сильным допустимы поблажки.

Другие статьи по теме:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):