На странице представлен дизайн квартир от московских дизайнеров

5 шагов к здоровому образу жизни

Специалисты Американского Общества Рака (American Cancer Society) утверждают - до 66 процентов онкологических болезней возможно предотвратить, если использовать на практике все, что уже известно о профилактике рака. Эксперты выделяют ряд главных причин, способствующих развитию онкологических болезней, подобные как:

1. Нерациональное питание;

2. Злоупотребление и курение алкоголем;

3. Малоподвижный образ жизни;

4. Ионизирующее и ультрафиолетовое излучение;

5. Вирусные инфекции и т.д.

Вот 5 I-х шагов, с которых мы рекомендуем начать:

1 Регулярно обследуйтесь. Высокий темп современной жизни не позволяет призадуматься о главном - наше здоровье. Плотный рабочий график не позволяет отыскать время даже для планового визита к доктору. Для чего требуется обследоваться регулярно? Современные технологии позволяют обнаруживать рак на ранних этапах, когда шансы вылечиться целиком весьма высокие. Данные мировой статистики красноречиво говорят о том, что на начальных этапах онкологическое заболевание удается целиком вылечить в 90-95 процента случаев.

2. Ешьте здоровую пищу. По данным Мирового фонда исследований рака (WCRF) диета для предупреждения онкологических болезней в основном обязана состоять из фруктов и овощей. Мяса должно быть слегка, не более восьмидесяти граммов в день, по большей части отварного, запеченного или тушеного. При этом частого потребления багрового мяса стоит избегать. Правильная диета в сочетании с высокой физической активностью позволяет серьезно снизить риск болезней раком легких, злокачественных опухолей молочной железы и толстого кишечника.

Как нужно питаться, чтоб уменьшить риск развития онкологических болезней?

Следите за собственным весом. Употребляйте меньше калорийную пищу. Подтверждено, что у людей, страдающих избыточным весом, серьезно растет частота появления опухолей.

Включайте в ваш ежедневный рацион более фруктов и овощей. Высокое содержание в них витаминов и иных микроэлементов (С, Е, бета-каротин, селен, обладающие антиоксидантными свойствами, витамин А, фолиевая кислота и др.) серьезно снижают риск развития опухолей. Подтверждено хороший эффект от овощей и фруктов в профилактике рака полости рта и глотки, легких, пищевода, желудка, ободочной и прямой кишки.

Другие статьи по теме:

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - введите символы с картинки (регистр имеет значение):